由于它是模仿五种动物的动作，所以锻炼的时候，要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要尽量模仿这五种动物，从而达到养病强身，养生延寿的效果。

这五种动物呢，一是虎，练四肢，二是鹿，练颈部，三是熊，练腰椎，四是猿，练关节，五是鸟，练胸腔。

每天练上几次，就会感到周身轻松，胃口大开。如果哪天觉得身子有点不舒服，那就认真做上几遍五禽戏，把身体活动开，直到出一身透汗，马上会感觉轻松很多。

华佗曾经说过——体有不快，起作禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。

华佗被曹操杀死之前，就已经把五禽戏都传给了他的几個徒弟。他这几个徒弟据记载都活到了百岁以上。

那华佗又是怎么想起创编五禽戏的呢？据说有一次他在行医途中，看到一小孩儿，用手抓着门不停的晃着，门轴摩擦的吱呀吱呀的响。

华佗就想到了户枢不蠹，流水不腐的道理。从而想到人的大多数疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也能像户枢那样经常活动，让气血畅通，自然就会增进健康，不易生病了。

于是就花大量的时间专心研究前朝，尤其是先秦的一些用于锻炼身体的导引之术，并通过不断的改进，从而创造出了五禽戏。

通过模仿猛虎猛扑呼啸，小鹿愉快飞奔，猿猴左右跳跃，黑熊慢步行走，以及鸟儿展翅飞翔等动作，达到清利头目，增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，增强身体素质，从而祛病强身，养生延寿。

我师傅把这套五禽戏又加上了呼吸吐纳，五禽戏本身和这套特殊的呼吸吐纳之法结合，锻炼效果更好，所以雨水你要认真学，认真练，到时候不但身体越来越好，而且耳聪目明，学东西也会更快更轻松！”段鸿轩说了这么多，口都干了，端起茶杯，喝了几口。

何雨水越听越兴奋，等到段宏轩暂时停下来，就赶快问到：“鸿轩哥，你这么聪明，学东西这么快，是不是就是因为你从小练五禽戏的原因？”

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